“嘌呤大户”或被发现，医生：不想痛风“缠身”，这6物嘴下留情

痛风，痛风，痛不欲生。当体内尿酸水平逐渐增加，就会不断沉积形成结晶，游走在身体内部，到达小关节处就会停留测试会引发严重关节疼痛。

在我国，患痛风的人群逐年增高，且呈年轻化趋势。我国痛风患病率大概是在1%~3%，也就是每100人中就有1~3人患有痛风。

男性痛风的发生率是女性的6倍之多，而绝经后的女性也加速了患痛风的概率，因此需要多加注意。

1.身体出现水肿

肾脏的主要功能就是代谢，在尿酸过高的情况下导致肾脏出现了问题，就会影响肾脏帮助体内排除多余水分的功能。

长期以往下去，尿酸高的人尿液，就很容易形成尿酸盐结晶然后堵塞肾小球，然后引起身体水肿的症状。

在早期阶段，水肿现象主要出现在脚踝和眼睑的地方，但是在某一段时间内又会消失。如果出现持续性水肿现象，则有可能是病情加重了。

2.血糖出现异常波动

高尿酸会降低人体对葡萄糖的利用，而且还会阻挡血糖的代谢，从而影响胰岛素正常发挥。同时，尿酸盐结晶还会损害胰岛细胞，降低自身对胰岛素的敏感性，血糖因素迅速上升，甚至是引发二型糖尿病。

3.排尿异常

尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

这个时候，就要格外注意肾脏疾病了，小心并发症。

4.经常感觉口渴

正常人的身体才进入睡眠以后，身体的各种器官及代谢处于平稳状态，不会感觉口渴，无需半夜起来补充水分。

但是有高尿酸情况的人则不一样，血液当中的尿酸浓度过高，会对身体造成一定的刺激。导致患病的人出现频繁口渴的情况，需要多喝水来稀释身体当中的尿酸。

1.动物的肝脏类食物

在我们的日常生活里，我们常见的一些动物肝脏也都是高嘌呤食物，比如牛肝、鸡肝、猪肝等。

除此之外，猪肚、牛肚、鸭血、猪血等也都属于是非常高嘌呤的食物，如果想要稳定控制尿酸水平，平时就要少吃。

2.奶油

黄油里面的嘌呤含量很高，而且含有大量的大分子结构的糖，这会造成肾脏的负担。

从而影响到尿酸的代谢和平衡，从而阻碍尿酸的排泄，从而造成尿酸的大量积累，从而对关节、肾脏造成更大的伤害。

3.高嘌呤豆类食品

我们经常食用的豆浆、豆腐、黄豆制品等豆类物质，都含有大量的嘌呤物质，食用这类食物时一定要控制摄入量。尽管植物嘌呤能够轻易排出，但吃太多不利于身体健康。

4.海鲜

海鲜是一种深受大家喜爱的食物，它里面含有的营养价值也是人体当中所缺少的一部分。

但是海鲜当中含有的嘌呤物质是极高的，像虾，螃蟹，干贝等等。为了自身健康，所以高尿酸患者一定要管住自己的嘴巴，减少他们的摄入量，避免病情加重。

5.芦笋

芦笋学名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美誉，还被列为世界十大名菜之一，在国际上一直拥有较高的地位。

虽然芦笋的营养价值，高于一般蔬菜、水果以及蘑菇。但它其实属于嘌呤高的食物之一，嘌呤含量高达500mg/100g。芦笋这种蔬菜建议还是少吃为妙。

6.肉质食品

肉类食物当中含有的嘌呤是较高的，这样会让其含有更多的防腐剂和添加剂。在源头上不断增加了各个器官的代谢负担，最终直接诱发了身体的肥胖。

像这种肉类的食物进入人体之后就会加大嘌呤，物质在体内不断堆积，节食发生的风险是不利于身体健康的。

1.控制饮食

要想降低体内的尿酸水平，首先要做到的就是要控制饮食，建议大家日常清淡饮食，不要吃动物内脏，或者海鲜。

除此之外还应该尽量少喝啤酒，此类食物嘌呤含量较高，会显著提高我们体内的尿酸水平。

2.每天要喝八杯水

多喝水是有助于将体内的高含量的尿酸及时排泄出去。每天可以8杯水来喝，这样有助于促进体内的新陈代谢，能够促进消化，稳定体内尿酸水平。

并且也可以适当地增加一些奶制品的摄入，因为每天喝2杯以上的牛奶，痛风的发病率会降低百分之五十。

3.合理使用药物

合理使用药物也可以有助于降低尿酸水平。痛风患者应该根据医生的建议，合理选择药物进行治疗，并遵循药品的使用说明。常用的药物包括利尿剂、非甾体抗炎药、尿酸降解酶等。

4.适当运动

出了控制和辅助，很重要的环节就是提高自身的身体素质。我所说的运动，并非指跑步等激烈运动，而是指游泳、划船等游泳健身项目。

尤其是游泳，如果有条件一定要坚持，既能强壮体魄，还能有效减肥增强身体基础代谢。

5.培养良好的作息

尿酸高的患者，如果可以长期做到早睡早起，定时定点吃饭，就可以很好的帮助调节肠胃的功能。

消化功能好就可以很好的帮助身体代谢排出体内的尿酸，达到降低尿酸预防并发症的效果。

尿酸高正常值男性为210-416umol/L，女性为为150-357umol/L。一般认为男性的尿酸超过420umol/L，女性的尿酸超过360umol/L，考虑为高尿酸血症。

如果尿酸水平略有升高，不超过480umol/L，且患者未并发高血压、冠心病、高脂血症等并发症，可以通过饮食和生活习惯才能控制尿酸水平。

如果尿酸仍高于正常，并伴有关节炎发作，应考虑药物治疗尿酸。