添加时间:2024-07-08 14:20:12
泾阳秦川乳业:来一杯牛奶拯救“节后综合症”!
一眨眼
8天小长假已经结束了
假期走的太快就像龙卷风
好难过
又想起马上就要上班、上学
只觉得“节后综合症”复发~
节后综合症是指人们在长假之后两三天里感觉厌倦,提不起精神,工作和学习效率低下,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
这些节后综合症
你是不是也中了一二呢?
我们应该怎么调整呢?
保证睡眠
双节期间的睡眠不足以及过度兴奋容易造成失眠和疲劳,因此,从今天晚上开始一定要保持良好的睡眠哦~早睡早起,睡之前来一杯热牛奶,再用热水泡一下脚,有助于保证睡眠质量。
调理肠胃
双节期间享受了太多美食,长假后要注意调整饮食结构,从今天起可以多吃粗粮,多吃果蔬,还可以多喝酸奶,酸奶中含有乳酸菌,有益肠道健康,可以让已经“不堪重负”的肠胃舒服一下。
适当运动
最近这几天,可以多做一些有益身心健康的运动,例如跑步、跳绳、瑜伽等,让自己的身心“动“起来。当然不要忘记在运动后喝上一杯牛奶哦,补充水分和电解质的同时,牛奶中丰富的乳蛋白和酪蛋白可以促进增肌减脂,健康又营养~
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